혈관에 좋은 음식을 알고 꾸준히 관리 하시면 좋을것 같은데요.
혈관에 좋은 채소와 과일 등 몸에 좋은 음식을 먹을 때 뇌졸중, 심근경색 등 질병이 발생할 위험이 낮고 혈액순환이 원활하고 산소와 영양이 잘 전달되고 피부가 탄력이 좋아 지게 됩니다.
혈관 관리는 꾸준하게 해야 되는데요. 오메가3가 혈관에 좋은 음식이라 이것저것 챙겨 먹기도 합니다.
만약 관리가 부족하고 좋은 음식의 섭취를 하지 않거나 몸에 좋지 않은 음식을 계속 드시게 된다면 생활습관 질환, 심혈관 질환의 더 큰 위험에 처하게 될 수 있으니 미리 혈관에 좋은 음식을 챙기시길 바랍니다.
구연산은 피로가 피로회복에도 좋을 때 음료 대신 체내 폐기물을 제거하고 피로물질이 축적되는 것을 방지하며 음료를 마시는 것이 좋습니다.
혈관에 좋은 음식
푸른 물고기
오메가3라고 하지요. 등푸른 생선은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 중성 지방의 합성을 억제하는 효과가 있는 성분을 함유하고 있습니다. 그래서 사람들이 오메가3를 꼭 챙겨드시는데요.
혈관을 퍼뜨리고 혈류를 원활하게 하고 혈전이 생기지 않도록 도와주며 뇌경색, 협심증 등을 예방하기 위해 꾸준히 드시는것이 좋습니다.
식초
식초는 혈관에 좋은 음식 중 하나입니다. 식초는 아미노산과 유기산을 가지고 있으며 아미노산은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하며 혈압을 낮추는데 도움을 주고 있습니다.
유기산은 설탕과 지방의 대사를 촉진하고 혈액을 세척하며 혈류를 개선하는 효과가 있다고 하니 참고해주시길 바랍니다.
콩
혈관에는 좋은 음식에 좋은 품질의 단백질을 포함한 콩이 있습니다. 콩으로 만든 낫또는 나토키나제 성분이 있어서 혈전 용해 및 혈액 순환을 부드럽게 합니다.
미역, 다시마등 식이섬유가 풍부한 식품
혈관 건강을 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 수집해야 한다. 미역, 다시마는 수용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.
수용성 식이섬유는 혈액을 울리는 콜레스테롤 배출을 돕고 지방을 분해하는 효소의 작용을 돕습니다. 혈당 상승을 완화시키는 행동도 있어 당뇨병, 식이요법에도 좋은 영양소이니 참고해주세요.
과일과 채소
혈관 노화를 예방하고 튼튼하게 유지하는데 도움을 주고 있는데요. 특히 혈관에 좋은 야채인 비타민e가 있습니다. 특히 비트는 콜레스테롤을 없애고 좋은 피를 생성하는데 도움을 주고 있습니다.
마늘, 흑마늘
좋은 음식 마늘을 혈관에 더 효과적으로 섭취하기 위해 흑마늘과 함께 먹는 것이 좋다. 마늘을 이용한 흑마늘 숙성도 면역력 향상과 암 예방에 도움이 되는데요.
양파
양파는 폴리페놀이 풍부하여 케르세틴 성분이 혈관의 콜레스테롤을 분해하여 혈액 순환을 원활하게 만들고 혈전이 생성되지 않도록 하는데요. 케르세틴 성분은 껍질에 많이 함유되어 있어서 이 껍질을 활용하는데요. 껍질을 버리지 않고 차에서 끓여 먹기도 합니다.
불규칙한 생활과 식습관으로 인해서 혈관이 안좋아지는데요. 운동 부족 등으로 혈관 건강에 적신호가 많이 커지고 있습니다.
도움되는 음식을 먹는다 해도 완벽하게 건강해지는건 아닐지라도 미리 관리하시고 잘 챙겨드시길 바랍니다.
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