지난 시간에 이어 혈관에 도움이 되는 음식, 야채, 채소 중에서 비트에 대해서 추가로 내용 정리해보도록 하겠습니다. 도움되시길 바라며 시작해보도록 하겠습니다.
비트는 혈관을 건강하게 키우고 면역력을 높이고 변비를 해결하는 등 효능이 좋습니다.
비트 혈관 건강 효능
비트의 경우 항산화 성분이 많이 포함되어 있습니다.
베타인, 베타시아닌 외에도 비타민C, 비타민E가 다량 함유되어 있으며, 비타민B, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등의 미네랄과 식이섬유를 포함하고 있어서 질병을 예방하고 피부 노화를 방지하는데 효과적입니다.
빈혈 개선
비트 효능의 빈혈이 개선되고 있는데 비트는 철분 부족으로 빈혈에 효과적인 철분과 엽산을 많이 함유하고 있습니다.
생리, 임신 등으로 빈혈이 잘 발생하는 여성에함유된 채소와 과일을 적극게는 주스, 샐러드 등으로 비트를 적극적으로 드시길 바랍니다.
혈관질환에 도움이 됨
항산화 성분은 혈류가 혈관 혈전증을 원활하게 생성하지 못하게 하고 동맥경화증을 예방하며 동맥경화로 인한 뇌졸중, 심근경색, 협심증의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
항산화 성분은 면역력을 높이고 암세포를 억제하는 데 도움을 주므로 암 예방을 위해서는 섭취하시면 좋을것 같습니다.
변비예방
장내 환경을 매끄럽고 원활하게 만드는 식이섬유가 풍부하며, 좋은 세균인 천연 올리고당은 꾸준히 섭취할 때 변비 해결에 도움이 됩니다. 식품 섬유는 또한 콜레스테롤을 흡착하고 배출하는 효과를 가지고 있으니 참고해주세요.
비트 식습관 개선에 도움 칼륨 성분은 소변에서 불필요한 염분을 배출하여 혈압을 감소시킨다. 짠 음식을 자주 먹는 습관이 있으신분들은 꼭 비트를 챙겨드시면 좋을것 같습니다.
칼륨이 함유된 채소와 과일을 적극적으로 드신다면 혈압을 낮출 수 있다고 해요.
비트에는 비타민 C, 비타민 E 등이 함유되어 있습니다. 피부 미용을 위해 비트를 갈아서 주스로 마시는 분들이 많으신데요. 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 기미, 주름 등의 피부 트러블을 예방해주고 있습니다.
혈액순환을 좋게 함으로 피부에 필요한 영양인 산소가 잘 전달되어 피부색에도 도움을 주니 참고해주세요. 사과, 비트, 당근을 갈아서 ABC주스를 자주 찾고 먹었는데요.
다이어트를 하는 사람들에게 도움이 됩니다. 깨끗한 샐러드로 먹는 방법이 있습니다. 껍질을 제거하고, 야채, 견과류 및 올리브 오일로 잘라 내거나 적당한 크기로 잘라내서 드시는것도 좋을것 같습니다.
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