오늘은 참외 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
참외 효능에는 크게 피로회복, 피부건강, 빈혈예방, 다이어트, 간기능 보호, 갈증해소가 있는데요.
간단하게 정리해보도록 하겠습니다.
참외 효능
1. 피로회복과 피부 건강, 빈혈예방
참외는 피로회복과 피부 건강에 도움을 주고 있습니다. 그중 다량의 조섬유와 무기질인 비타민A가 함유되어 있습니다. 그리고 비타민C 성분이 많아 피로회복에 도움을 주고 있습니다.
또한 비타민E가 피부건강에 도움이 되는데 참외에 함유되어 있는 성분입니다. 비타민 C에는 피부건강에 좋은 성분이 함유되어 있습니다.
더불어 평소에 피로를 자주 느끼시거나 빈혈증상이 있는 분이라면 참외를 드시길 바랍니다. 참외에는 엽산이 풍부하게 함유 되어 있어 빈혈예방에 좋습니다.
또한 이를 통해서 임산부의 경우에는 임신 초기 태아의 신경계 형성, 손상 예방 작용에 도움이 된다고 합니다. 임산부같은 경우에는 참외를 통해 엽산 섭취량을 채울 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
2. 다이어트
참외는칼로리가 낮습니다. 참외는 100g당 31kcal로 낮은 칼로리와 높은 수분함량을 가지고 있습니다. 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 수박보다 당분이 높아 씨앗부분이 당분이 특히 높으니 씨를 빼고 섭취하는 것을 추천드립니다. 칼로리가 낮은 참외는 쉽게 포만감을 주기때문에 과식을 줄일 수 있어 다이어트를 생각하시는 분이라면 아래의 정보를 참고해주시길 바랍니다.
3. 알칼리성 식품, 간기능 보호
베타카로틴 성분이 있어 간의 해독을 촉진하며 항산화 작용을 통해서 암세포 성장윽 억제하여 항암에 도움이 된다고 합니다.
참외는 알칼리성 식품으로 몸의 균형을 잡아주고 쿠쿠르비타신 성분이 있어서 간의 해독을 돕는 효능을 가지고 있습니다. 그리고 몸속 안좋은 유해균을 없애주어 식중독과 간 기능 회복에 도움이 됩니다.
참외에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴성분이 간 기능을 보호해주고 심장질환에 뛰어난 참외의 효능을 볼 수 있다고 합니다.
더불어 간암세포, 직장암세포 등의 암세포의 활성화를 억제해주는데 도움을 주며 간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 효과가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다. 더 자세한 정보는 아래를 참고해주시길 바랍니다.
4. 갈증 해소
참외 성분인 당분이 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다. 이는 저혈당과 탈수 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 베타카로틴 성분은 좋지 않은 LDL콜레스테롤을 분해해주는 효능이 있습니다.
참외 먹을때 주의할점
참외는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸의 체질이 차가운 성질을 가지고 계신분들은 과하게 드시는 것을 조심해주시길 바랍니다.
위장이 약하신 분들과 지방성분이 많은 땅콩과 같이 드시게 되면 복통, 설사를 일으킬 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
참외는 한번에 많은 양을 먹는 것 보다는 여러 번 나누어 먹는 것이 좋다고 합니다.
과일에 이러한 효능이 있음을 참고하시고 장점도 뚜렷하지만 자신의 몸 체질에 맞게 드시길 바랍니다.
참외에 대한 체질 알아보기
유익한 음식 - 토양, 토음, 금양, 금음
자주 먹으면 해로운 음식 - 목양, 목음
해로운 음식 - 수양, 수음
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