코골이 멈추는법 이유 원인 내용 정리합니다!

코골이 멈추는법 이유 원인 내용 정리합니다!

 

밤마다 코골이 수면무호흡증 때문에 고생하는 분들 계시지요. 

 

코 고는 소리 때문에 고생하시는 분들을 보시면 좋을것 같습니다. 코골이 멈추는법, 코를 골게 되는 원인, 코 고는 이유 대해 정리해보도록 하겠습니다. 

 

코골이 원인

코골이 원인에 대해 정확히 알기 위해서는 병원에 가보시는게 빠르겠는데요. 간단하게 그 이유를 정리해보면요. 

 

코 고는 이유

1. 피로

2. 코점막 충혈,부종

3. 비만

4. 비염

 

 

피로

-평소에 만성피로를  갖고 계시다면 코를 골게 됩니다. 

 

코점막 충혈/부종

-과음, 흡연 으로인해 코점막이 충혈되거나 부종이 발생될시

 

비만

-코골이 원인 중에서 대부분은 살이 쪄서 비만이 되면 코 고는 이유가 됩니다. 목과 코 안에 공간이 좁아지게 되면서 코를 고는 이유가 됩니다.

 

비염

-비염의 원인이 되며 코안이 좁아짐, 목젓이 늘어지게 되며 목 통로가 좁아지며 코를 콜게 됩니다. 

 

 

또한 코골이 증상이 심한분 같은 경우에는 수면무호흡증이 원인이 될수 있습니다. 

수면무호흡증 원인 되면 잠을 제대로 못자고 만성피로, 집중력저하, 두통, 수면부족등 원인이 될수 있습니다.

 

그리고 코골이는 고혈압, 부정맥, 심부전, 허혈성심장질환, 뇌졸중등 심혈관 질환에 문제가 될 수 있으니 아래의 정보를 참고하시길 바랍니다. 

 

무엇 보다 코골이과 수면무호흡증 동시에 가지고 있는 분이라면 잠을 제대로 자지 못해서 낮에는 항상 졸리고 피곤해서 일상생활에 나쁜 영향을 미칩니다.

 

코골이과 수면무호흡증 동시에 가지고 있다면 본인이 전혀 인지를 못한다는 것도 문제가 됩니다. 

 

 

코골이 멈추는법

 

-살을 뺼것

 

-비염 치료

 

-편안한 베개 사용

 

-코안을 세척

 

-가습기 사용

 

-금주 금연

 

코골이 원인 중에서장 많은 것이 비만 입니다. 특히 목살이 많이 경우에 목 기도를 눌러 심한 코골이 원인이 될수 있습니다. 코골이를 멈추려면 살을 빼는 것이 가장 좋습니다. 비염으로 인해 콧안 좁아지거나 목젓이 늘어지면서 원인이 될 수 있으니 비염 치료를 하는 것을 추천드립니다. 또한 식염수, 물을 이용해서 코안을 깨끗히 씻어 주는 것이 좋습니다.

 

잠을 잘때 똑바로 자는 경우에 혀가 늘어나면서 목구멍을 막을수 있어 코골이 원인이 될수 있습니다.

똑바로 자는 것 보다옆으로 자는 것이 코골이 멈추는데 더 좋습니다.

 

 

가습기 사용

감기나 비염 인해 코안이 건조해면서 코막힘이 심해져 코골이 원인이 될수 있습니다.이런 경우에 코안이 건조해지지 않도록 가습기를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 

 

금주 금연

술과 담배는 코와 목 주위의 근육을 처지게 만들고 코골이 원인이 될 수 있습니다. 코골이가 심한 분이라면 금주,금연 하시길 바랍니다. 

 

편안한 베개 사용

코골이 멈추려면 최대한 편안한 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

특히 옆으로 잘때 푹신하면 코골이 멈추는데 좋습니다.