비타민D에 대해서 검색을 해보니 좋은 정보들이 있어서 내용 정리해보도록 하겠습니다.
인류의 피부색이 흑인, 황인, 백인 등으로 다양한 원인중 하나가 비타민 d라고 하는데요. 그 이유중 하나가 인류 초기에 피부의 털이 사라지고 해로운 자외선을 막고 체온 과열을 막기 위해 유인원들처럼 검은 피부색을 가지게 되었다는 것입니다.
아프리카를 탈출해 유럽과 아시아 등 햇빛이 약한 고위도 지방에 살게 되면서 검은 피부가 비타민 d 합성을 저해해 생존에 불리해지고 식생활도 바뀌게 되었다는 것입니다.
그렇다면 비타민d의 효과에는 어떤 것이 있을지 알아보도록 하겠습니다.
비타민 d의 효과
비타민 d는 칼슘의 밸런스를 돕고, 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 주고 있습니다. 또한 최근에는 면역력 업 효과와 암이나 당뇨병, 자폐증, 임신하기 쉬운 몸만들기 등에 효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다.
비타민 d는 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 비타민 d는 칼슘의 이용을 높인다는 기능이 있습니다. 내장과 뼈에서 칼슘의 움직임에 염려하고 혈액의 칼슘과 인을 일정하게 유지 해주고 있습니다.
비타민 d 부족 증상
비타민 d가 부족하게 되면 쿠루병(소아), 골연화증, 골다공증(성인), 또한 다른 비타민 d 부족의 증상으로 다음 사항도 연구되고 있습니다.
비타민 d가 부족하면 체내의 칼슘의 움직임을 방해하게 아이는 구루병, 성인에서는 골다공증 등 뼈 질환을 일으키기 쉽습니다.
비타민d를 충분히 합성하기 위해서는 하루중에 최소 15분 이상 햇볕을 쫴야 한다고 합니다.
점심시간에 식사후에 간단하게 산책하는 것도 좋은 방법일거 같습니다. 또한 비타민d가 함유 되어 있는 버섯,새우,참치,연어 등을 충분히 드시길 바랍니다.
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